masallahhhhh kolay gelsin
anadolu aga
13'üm abi
Abi yürüyüş yerine kardiyo aleti kullansam olur mu ve abur cuburu vs nasıl keserim bağımlı gibi bişeyimEkmeği veglı yemekler yemekten kaçın gece uyumadan önce sakın yemek yeme günlük dişarı çıkıp yürüyüş yap adım Sayar yükle ve bir hedef belirle kendine o hedefin başardın yarın başka bir hedef belirle böyle böyle yükselt çok farklı olduğunu göreceksin birde yemek yemeden önce 3-4 bardak su iç ekmeği kese biliyorsan direk kes abur cubur
Ve Fast Food yemeyi kes gazlı içeçekleri azalt zayıfladıgını göreceksin
O senin kafanda bitiyor kardiyo aleti kunlana bilirsin ama evde nekadar olmazsan o kadar iyi iraden kötüyse evde bulunma dışarıda açlık daha zor aklına gelir abur cubur ise evde bulundurma en azından ulaşımın dan uzak olursa daha zor canın ister 2 hafta dayanırsan kolay kolay canın istemez
mc donald's calısanı olma speedrun
