Çözüldü Kilo Alamıyorum

aynısını ben yaşiyorum 1.79 boy 65 de kaldım

sporla birlikte öğününü arttır havyan gibi bas

Visual' Alıntı:

sporla birlikte öğününü arttır havyan gibi bas

Genişletmek için tıkla ...

Ama işte işe gidiyorum sabah 4 gece 1 uyuyorum 12 de uyanıyorum evde spor yapmam mümkün mü, ne lazım spor yapmak için

7CHT2' Alıntı:

Selamün aleyküm arkadaşlar.
Ben yaklaşık 3 yıldır kilo alamıyorum ve günden güne eriyip gidiyorum. Kilom 62 boyum 1.75 Yemek yememe rağmen alamıyorum pandemiden sonra böyle oldu önceden kiloluydum.
Kötü alışkanlıklarım sadece sigara alkol kullanmıyorum, belki sigaradandır dedim bir iki ay bıraktım sigarayı, değişen bişey olmadı.
Nasıl kilo alırım spora mı başlamalıyım, diyetisyene mi gitmem lazım veya bildiğiniz bir kilo aldırıcı ürün varsa önerir misiniz.
Teşekkür ediyorum iyi forumlar...

Genişletmek için tıkla ...

her sabah akabşldiğin kadar karbonhidrat ve spor

7CHT2' Alıntı:

Ama işte işe gidiyorum sabah 4 gece 1 uyuyorum 12 de uyanıyorum evde spor yapmam mümkün mü, ne lazım spor yapmak için

Genişletmek için tıkla ...

dambıl seti yeter

Teşekkür ederim reisim evde spor yapmak için ne gerekli evde yapabilirim ancak 1 2 saat yeterli mi spor için

Visual' Alıntı:

dambıl seti yeter

Genişletmek için tıkla ...

Çok teşekkür ederim

7CHT2' Alıntı:

Teşekkür ederim reisim evde spor yapmak için ne gerekli evde yapabilirim ancak 1 2 saat yeterli mi spor için

Çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla ...

gayet yeterli ege fitness in videolarına da bakabılırsın

192 60 kilo zargana bir göttüm kanka bende sonra hayvansal miğde yaran bir diyete sokturdum kendimi gittim paramı spor hocalarına diyetisyenlere bastım miğdem yarılana kadar yedim ( sağlıklı ve bir program doğrultusunda tabi ki ) miğdem düzene oturdu şuan 192 89 kilo bir ayı oldum

kısacası bu iş profesyonel birinin yeni ölçmesiyle ilerler

Olmayan yağ oranının neyini basarak kas yapacaksın? dehidre edeceksin vucudunu.
Sadece yorum yapmak için yazmışlar.
öncelikle yağ oranını arttırmalısın bunu besin değerini yükseğe alarak ve kalori arttırarak yapabilirsin.
bunlar vucuduna yağ sağlayacak daha sonra orantısız yağ gözlemlersen bunu eritmek biçimlendirmek bulk oryantasyonu adına L-karnitin kullanarak takviyeleyebilirsin.
kilo almanın en kolay yolu hayvansal yağlardır bunu unutma, vucutta enzimlenir ve yapışır kalır.
Nasıl yaparım dersen uht ürünlere yönel git en yakın mandıradan has tereyağını al sabah kahvaltında tüket, her gün 2 adet snickers göm çok sağlam proteindir tok tutar.
Evde otururken al eline kaşığı nutella göm dostum
böbreklerinde salınım ve enzim oranı artacak bu sık sık lavabo veya su kaybı dehidreye yol acabilir bunun önüne kalorini arttırarak geçersin.