Fitness'a yeni başladım bana haftalık program önerir misiniz?1.85 boy + 76 kiloyum böyle her gün bir yeri çalışabileceğim bildiğiniz bir program var mı? (örn pzt göğüs, salı omuz, çarşamba sırt gibi)
Bir de spor dan önce yemek yemeli miyim yoksa yemeden mi spora gitmem lazım? (Çalışıyorum saat...