kas

Tren kullanmak söylenilen kadar zararlı mı yoksa göz mü boyuyorlar uzun bir süredir Doğal çalışıyorum ama her ne kadar creatin vitamin vs. Kullansam da istediğim vücudu yapamıyorum fizik olarak ortalamanın üzerinde bi fiziğim var ama kendimi daha da geliştirmek istiyorum sporla ilgilenen...

Fitness'a yeni başladım bana haftalık program önerir misiniz? 1.85 boy + 76 kiloyum böyle her gün bir yeri çalışabileceğim bildiğiniz bir program var mı? (örn pzt göğüs, salı omuz, çarşamba sırt gibi) Bir de spor dan önce yemek yemeli miyim yoksa yemeden mi spora gitmem lazım? (Çalışıyorum saat...